要想健康就要遵循健康食物钟

　　想要健康就要遵循的健康食物钟！白癜风是一种常见的慢性皮肤疾病，而要治愈白癜风是要经过漫长时间的。患者不仅要遵循医生的医嘱，还要在生活中注意饮食规律。现在人们开始对饮食营养要求越来越高，合理的饮食习惯，也逐渐被人们所接受所遵循。 《《《推荐阅读：白癜风患者吃什么比较好
 

　　7时：晨尿后需要补充水分，这杯水可以冲淡你体内的毒素，还有洗涤肠胃、润肠的作用；

　　9时：到办公室后先喝一杯温开水，因为上班路上的颠簸，体内无形中开始缺水。到办公室后赶紧喝一杯水，确保体内不缺水分，可以精神百倍地投入到工作中；

　　11时：活化一下细胞，滋润一下肠胃，午饭时间快到了；

　　12时：午饭以后再喝一杯，帮助消化；

　　15时：以一杯健康的矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料，可提神醒脑；

　　回家后：喝一大杯水，不但可以缓解一天的疲劳，还能增加你的饱腹感，晚上就不会吃得很多影响消化了；寒冷的秋冬季节，最好不要在下班前喝水，这样会让下班的路途变得非常寒冷。因为水能促进新陈代谢，尤其是对热量的代谢，所以在喝多了水以后，会觉得特别冷，所以在寒冷的冬季下班前不宜喝水。

　　喝酸奶的最佳时段：饭后一小时左右，胃液被稀释，pH值上升至3-5之间，此时喝酸奶，其中的营养素最容易被吸收。所以饭后一小时是喝酸奶的最佳时段。

　　早餐前10分钟：此时吃水果可以增进维生素的吸收，同时水果中的果酸也起到开胃的作用。红薯、土豆、南瓜这些薯类食物，要在正餐的时候吃，而且最好能够取代正餐的米饭、馒头，作为主食来吃。薯类食物不但能保障碳水化合物的供应，更能提供多种维生素和人体必需的微量元素。

　　以上是沈阳白癜风医院专家所述，内容仅作参考，不能作为临床诊疗依据。如果您还有什么疑问，可咨询在线专家。中国人民解放军沈阳463医院本着“人才兴院，特色办院，质量建院”的总体思路，走“适宜发展、创新发展”的路子，坚持“以医养疗、以疗促医、疗治结合、自主创新、质量至上，特色取胜”的原则，采取“优势聚集，协作俱进，资源共享，整体提升”的创新战略。根据社会和医院发展的需要，医院长期重视基础建设，努力倡导全员、全程、全方位服务于患者的服务准则，积极引进和培养高级技术人才，鼓励竞争，择优扶持部队建设所需、社会所求、患者所急的新学科及新项目，使医院的诊疗水平和服务质量得到快速的发展，位居全军先进医院的行列，在辽宁省享有盛誉。


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